身体从睡眠状态到清醒是有一个过程的，人的体温也是。刚睡醒的时候身体体温会比日常更低一点，也自然会想继续睡。

若实在想要实赖床，可以选择个自己可以“肆意拖拉、拖延”的假期或周末休息的时机。毕竟赖床虽然很爽，但是却不能太过。（道理虽然懂，但是……）

赖床太久的危害

01 造成大脑供血不足，尤其是躺太久猛地起床后；

02 破坏人体正常的生物钟规律，或会影响睡眠节律；

03 三餐不固定，影响消化系统；

04 长期憋尿，不利于泌尿系统健康；

05 减缓人体血液循环，睡醒了感觉昏昏沉沉，状态不佳。

晨醒后的5分钟要重视

早晨要舍弃舒适温暖的被窝，确实是件很痛苦的事情。“晨醒5分钟”要把握好，此时小小的赖床5分钟，对健康作用可不小。

5分钟，舒缓紧张抗拒情绪；

可以缓解“沮丧”抗拒起床的情绪，以及减缓起床气，从刚睡醒的坏脾气中平稳下来，让晨起心情愉悦。

5分钟，让身体舒缓过来；

可以让尚处在松弛状态的肌肉恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐恢复到正常流速，调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。

5分钟，可避免起床时发生意外；

在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压又会快速上升，若起床过猛、过快对血压造成升高，容易导致晕厥或眩晕，甚至引起血管破裂。所以，尤其对于中老年人而言，早上醒来的5分钟，可以躺着动动四肢让身体机能“清醒”过来。

要尽量避免养成“不良”睡眠习惯，可以通过按时睡觉、在赖床时做一些健康操、调节房间亮度等来克服，养成健康规律习惯，用好状态去开启能量满满的一天哦！返回搜狐，查看更多