最佳冥想姿势是什么？我们如何避免常见的姿势错误？我们如何保证每次冥想时都处于正确的姿势？

许多人不知道如何正确打坐。他们采用社交媒体上看到的姿势或典型的双腿交叉打坐姿势，并伴有手印。

您可以使用多种姿势，我希望您能找到最适合自己的冥想姿势。应用本文中的原则，您将能够很好地保持良好的姿势。

首先，我们来问一下为什么冥想时注意姿势很重要。我们不能保持任何原来的姿势吗？

冥想姿势的重要性

社交媒体上大多数的冥想照片都是没有经验的冥想者以可怕的姿势坐着。别误会，我没法以莲花坐四个小时。我甚至连盘腿坐在地板上都勉强可​​以。但那是因为我是一个 6 英尺 1 英寸、身体不灵活的男性，想要保持姿势 45 分钟以上，并且知道自己的极限。

保持良好的坐姿不仅对预防伤害很重要，而且意味着 你可以静坐冥想更长时间。 冥想本身就已经够有挑战性了，没有必要每隔两分钟就让不必要的痛苦来提醒我们。

此外，良好的姿势可以促进 警觉 和 不抵抗，这是有效冥想的两个关键因素。

幸运的是，解决这个问题并不太难。

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最佳冥想姿势：坐姿

让我们来看看一些经典的冥想坐姿。

找到自己喜欢的位置后，关注我的 完美姿势的三个秘诀.

记住：你需要维持自己的立场

这是所有建议的基础。如果你不能保持这个姿势 至少二十分钟 经过最小程度的调整，它并不适合您。唯一的警告是，如果您有足够的经验来有效地处理疼痛，或者您想训练自己以某种姿势坐着。否则，舒适是首要考虑的。因此，如果您的身体在五分钟后感到疼痛，请找一个不那么费力的姿势。

在椅子上

一个常见的选择 初学者 就是坐在椅子上。但这对所有练习者来说都很方便：椅子比凳子和垫子更容易找到。你甚至可以在沙发上复制这个姿势。

当你以这种姿势坐着时，选择一把直背椅。你的背部可以接触到椅子，但你的重量不应该压在椅子上。 让你的臀部支撑你的体重 这是一种温和的姿势，但一段时间后你的臀部可能会变得麻木。

以下完美地展示了椅子的位置：

最适合我的冥想姿势：Seiza 凳

我选择的姿势是跪在地上，拿着正座凳。这对我这种身体不灵活的人来说很有帮助。

坐在正座上的关键是 坐直 朝向凳子的前面 将重心前移，臀部和膝盖。

我发现，当我保持这个姿势时，我的背部经常会下垂，因此我每隔五到十分钟就会检查一次姿势。下面我演示了跪姿正座姿势：

最佳冥想姿势：轻松姿势（躺在地板上，双腿交叉）

这是我在社交媒体上经常看到的糟糕做法。下面是一个例子：

当然，这是值得在 Instagram 上分享的姿势，但姿势很糟糕。我们追求的是轻松。我们希望重力占主导地位。这个女人的姿势会拉伤脚踝，很快就会让人无法忍受，但这就是许多人做轻松姿势的方式。 除非你能舒服地盘腿坐在地板上，避开此位置。

为了保持良好的姿势，确保双脚移到身体的另一侧， 膝盖保持在臀部以下。如果您的膝盖无法自然接触地面，请支撑它们以便放松。必要时可使用垫子或木块。地垫也有助于提高舒适度。

最佳冥想姿势：莲花坐和半莲花坐

如果你身体灵活，可以尝试半莲花或全莲花姿势。这些都是经典的冥想姿势，一旦你习惯了，它们可以让你稳定地坐上几个小时。

这些动作对膝盖可能很不利，所以请确保您感觉舒适。如果感觉非常疼痛，请换成更温和的姿势。

使用坐垫可能会有所帮助，这样您的臀部就不会麻木，并且在您的腿下放一个垫子以减轻接触。以下是半莲花和全莲花的演示：

附注：无需将双手结成手印。

最佳冥想姿势：躺下

你也可以躺着冥想，如果我身体疲惫，我偶尔会这么做。问题是很多人闭上眼睛躺下时会犯困。

为了对抗困倦， 躺在坚硬的地板上， 必要时，可以放在瑜伽垫上。用硬枕头或瑜伽砖支撑头部，双腿平伸。开始前，先完成上述三步姿势。如果感到困倦，甚至可以睁开或半睁眼睛。

站立冥想的姿势

另一个选择是站起来。如果你站起来，双手放在身体两侧，确保双脚与肩同宽，这样你就能保持平衡。然后进行三步姿势练习。如果你摇晃得厉害，就把一只脚稍微放在另一只脚前面。

冥想的最后要点

记住我说的话：良好的姿势有助于在冥想时保持镇定和意识。这不是为了好看，强迫自己摆出花哨的姿势，或模仿别人。 做最适合你的事.

找到自己喜欢的位置后，关注我的 完美姿势的三个秘诀.

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